1、健康饮食是通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，合理的饮食无疑是一种健康有效的减肥方法。
2、瑶族秘制中药包喘盥墨涿泡脚:方法：直接把药包放入100度的水里面泡5分钟左右，等药力充分发出，再倒入60℃以上的热水中，均匀搅拌即可（水温可视季节及浴者的承受力适当调节，但不可低于40℃，温度越高药效吸收越充分，效果自然越好）。足浴20分钟左右时感觉全身发热，前额、胸、背等部位出汗属正常药效作用，2-3天泡一次，每次一包即可。
3、泡完脚后，通过脚底按摩手法按摩脚底或者通过脚底按摩垫按摩脚底穴位。
4、每日早餐或晚餐后散步半小时至一小时。
