1、白菜 白菜营养丰富可抗癌， 含有丰富的纤维以及维生素A、C、E等多种营养元素，可以预防多种疾病。
2、海带 海带中含含碘，吃海带可预防缺碘性甲状腺肿。 海带含有氨酸、钾盐、钙元素，可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。 海带含大量不饱和脂肪酸和食物纤维，可调整肠胃，促进胆固醇的排泄。
3、松子 松子可以美容抗老化。 松子70％为油脂，大多为亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等不饱和脂肪酸。 长期食用松子，可降低血脂，预防心血管疾病。 松子中丰富的维生素E，可以帮助人们养颜美容、抗衰老。
4、粥 喝粥也具有延年一手的好处。 熬粥30分钟后，国内会浮着一层细腻、形如膏油的汤液，具滋补作用。 喝粥可以帮助人们增进食欲，补充体力、防止便秘、预防勰皎略损感冒、防止喉咙干涩、调养肠胃、延年益寿等等。
5、荞麦是护心好食物 荞麦是护心好食物，荞麦含有强力抗氧化物。 荞麦可以降血脂、防止血液凝结，是很好的护心食物。
6、大蒜 大蒜对于感染、心血管、癌症等疾病有治疗或预防的效果。 注意：有胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。
