怎么练习篮球原地持球交叉步呢

 时间:2024-10-12 08:48:30

1、复习原地持球交叉步突破:练习方法:半场二对二攻守练习。方法:二对二攻守尽可能多用突破进攻。进攻3次后攻守交换练习。要求:尽可能运用突破得分。凡突破得分者算2分,其他进攻成功算1分,3次进攻后,累计分多者胜。

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2、复习跳投:1.运球急停跳起单手投篮。方法:将学生分成3个组,每组两个球,各站在4、5、6投篮点上,从4到6依次进行练习,按顺时针方向换位。(1)保持三威胁持球基本姿势,运球应先做瞄篮、跨步、传球等动作。(2)运球急停应用一步或两步急停的步伐应清楚。(3)急停接球和起跳动作的衔接要快,为了克服离心力的影响,使身体能保持平衡,向右侧运球急停起跳时,右脚用力稍大些,向左侧运球起跳则相反。

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3、复习跳投:2.结合移动接球急停练习跳起单手投篮。方法:学生分成三组,各站在1、2、3投篮点上,另外4、5、6门拣球与传球。1、2、3向左、右两侧移球接球急停跳起单手投篮,练习若干次后1与4,2与5,3与6轮换。要求:(1)移动之前,先做变方向摆脱动作。(2)在移动过程中,始终注视持球同伴(3)采用两步急停接球,重心下降,步伐要清楚,向左移动时,要求右脚先落地为第一步,左脚紧跟落地为第二步,两脚脚尖对着球篮,当身体恢复平衡后,迅速起跳。

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