1、在头部出水前就要把气全部呼出去，这样等头部一出水就可以吸气了，免得出水再呼气，就减少了吸气的时间。
2、在头部出水时，双手可以向下推水，这样能把头抬出水面的时间稍微延长一些，也就能有更多的时间吸入更多的空气。
3、一定要用嘴吸气，并且尽量张大嘴，这样可以防止把水吸进肺里引起呛水。
4、在吸气的时候要主动扩张胸部，这样能有效增大肺的容量，以吸进更多的空气。
5、动作要有节奏，分水和在水中滑行时都要到位，防止动作忙乱而打乱呼吸节奏，导致出水时间权纲轳薯缩短而没有足够的时间完全吸气。
6、保持心情平静，不能着急也不能紧张，避免因为紧张身体过多的消耗氧气，导致呼吸急促却还感觉气不够用。
