1、正常的现象产后哺乳过后，胸部出现下垂的现象是一种正常的现象，会随着时间的进行，逐渐恢复到未孕前的3分之2的，所以遇到这样的情况的时候不需要太担心了，还是可以恢复的。
2、饮食调理产后胸部下垂了，可以进行饮食调理，饮食可以进食富含维生素和蛋白质的食品，比如：有丰胸作用的木瓜、玉米等。
3、穿戴适合自己的胸罩产后胸部下垂，要注意对自己的胸部好一些，佩戴适合自己的胸罩，将自己的胸好好的保护起来，让它恢复饱满的形状，胸罩要大小适宜，刚好拖住胸部为最佳，这样可以避免胸部下垂，恢复好形状。
4、胸部按摩产后胸部下垂，可以在睡前或者晨起前对自己的胸部进行按摩，从外往里，向上的进行按摩胸部，有条件的话，可以让专业的按摩师来进行，可以促进胸部的血液循环。
5、注意站立和行走姿势产后胸部下垂的时候，还需要注意站立和行走的姿势，不要含胸走路，要始终保持抬头挺胸收腹的姿势，这样有利于你乳房的发育。
6、参加运动锻炼产后胸部下垂的时候，可以通过运动来改善。特别是进行胸部的运动，比如：游泳就是很有效的锻炼胸部的运动，可以让你的胸部变得健美。
7、采取医疗手段产后胸部下垂的时候，如果你实在想进行丰胸的话，可以去医院进行胸部安放假体来恢复你胸部的形状，建议去有资质的医院进行。
