1、早起喝杯温柠檬水早上起床给自己倒杯温水，顺便加片柠檬。柠檬水有助于消化，清新口气。但是水温一定不要过高，过高的话会破坏柠檬水中维生素C。
2、一定要吃早餐，且是“豪华”餐早餐对人的身体影响非常大，所以，早餐最好包含果蔬，蛋白质，坚果，淀粉四大类，这样有助于肠胃健康，使一天都充满活力。
3、每天至少锻炼20分钟日常锻炼，瑜伽，跑步，游泳，足球都可以，每天锻炼20分钟至一个小时 ，可以有效缓解肌肉压力，保持身心健康。
4、常读书，读好书有效的阅读可以缓解身心压力，读书使人明智，日常的阅读还可以悟真理，理真情，将书中学到的人物的经验应用到现实生活中。
5、保持充足的睡眠睡眠充足了，做事情才能够事半功倍，得心应手。每天花足够的时间去休息，才能够放松身心。所以，一定要规律作息，充足休息。
6、时刻保持好心态养生一定要养成日常生活时刻保持好心态的习惯，无论是在生活，还是在皤材装肢工作，时刻以一种“得知，我幸；不得，我命。”的心态来应对，你会发现不知不觉你已看淡很多事情。
7、闲暇时间听听音乐繁忙的工作需要音乐的陪衬，音乐可以放松身心，使大脑思路清晰，注意力集中，更有助于工作效率的提高。
