1、按摩腹部：应腹部是脂肪及湿气毒素喜欢堆积的地方。平时可以按摸自己的腹部使腹部处于发热的状态，这样有助于血液循环排出腹部堆积的毒素。
2、常拉筋：拉动筋骨可以疏通经络促进排毒，促进脾胃血液循环起到排毒的功效。
3、注意饮食：吃饭时不宜过快，吃饭以七八成饱就可以了，过饱容易加重湿气，不要吃夜宵，要养成吃早餐的习惯，不吃早餐会引起湿气。
4、饮食要忌口：少吃酸性、寒凉油腻生涩食品，吃酸性食品会加重痰湿。少吃含糖量多的一些饮料瓶，甜食也能生湿。少饮酒，少吃酸辣食品，热性体质易生内热，辛辣食物会加重湿热，少吃肉，羊肉、牛肉等，可以吃一些鸡鸭鱼肉，以清炖为宜。
5、调理脾胃：平时可以多吃这三种坚果，榛子、腰果、核桃它们含有丰富的营养物质，具有改善脾胃虚寒的功效。
6、中药调理：四君子汤：用党参、白术、茯苓、甘草熬水喝可以健脾益气。参苓白术丸可以健脾利湿
