1、揉穴。以手指分别揉按两侧下关、颊车穴位，连揉数次。有疏通口腔经络，周流气血，增加唾液分泌的作用。
2、扣齿。集中思想，上下牙齿相互轻扣。先扣后牙，后扣前牙，注意不可用力过大。有使其牙齿坚固、增强牙周组织的防御能力和咀嚼能力、预防牙周疾患的作用。
3、搅海。搅海就是舌功。即用舌尖砥舌侧的齿龈。有促进血液循环、清扫口内软性污物的作用。
4、漱津。右手按摩上颌，左手按摩下颌，可左右交叉进行。当口内唾液增多时，将所生津液鼓漱，然后分三次咽下。有加快牙周代谢、减少口腔细菌、增强抗病能力的作用。
5、运动。做下颌运动，即做张口闭口、前伸和侧向运动，速度要慢，不可用力过猛。有增强颞下颌关节的活动功能。
6、鼓漱。将口紧闭，上下牙齿咬紧，口中鼓气，用两腮和舌做漱口动作，连漱30多下，等唾液增多，将唾液送至丹田。这个动作不仅可以固牙齿，使牙齿不容易松动、脱落和面颊不容易塌陷，还可以防治耳鸣，提神醒脑。
