1、 跑步对健康的好处体现在很多方面，它能消耗热量，减轻对垃圾食品的渴求感和降低患上心脏病的风险，一项研究成果显示，每天只需跑步5分钟就有助于人们生活得更长。此外，跑步的重复性动作，会使大脑产生类似冥想的效果。跑步还有助于焦虑抑郁症患者在夜间更容易入睡，从而对病人的整体心理健康有益，因为良好的睡眠能改善记和降低压力水平。
2、 在森林中远足，因为大自然会对心灵产生镇静效果。有研究表明:被植物和树木所环绕有助于减轻焦虑感，因为这些植物所释放出来的化学物质能放缓、它们的衰老速度，它也能延缓患者奔腾的思绪。最新的研究进一步验证了上述论断:即沉浸在自然界中有益于心理健康，在自然环境中行走50分钟的年轻人其焦虑感减低，记忆功能也能得到改善。
3、 瑜伽。参加瑜伽课程班的所有会员都感受到了抑郁、愤怒、焦虑和神韦蛾拆篮经质症状明显减轻。这项研究成果促使研究者推荐瑜伽作为抑郁症的一罩脾青槊种补充疗法。除了拉伸和增强型核心肌肉群的力量，瑜伽还会让练习者把注意力高度集中在呼吸上，这就有助于平静他们的思绪。运动生理专家认为:人们在深呼吸时很难感到焦虑，这就是练瑜伽有益于身心健康的最大贡献之处。
