杨老师:
您好!我以前说过别人不好 但只是随便说说,总是怕同学联合起来对付我,怕被人陷害,快考试了我还一想就紧张的不得了, 想拿奖学金,可又怕别人看了嫉妒,对我不好,想法整我,我大学刚上半个学期,就有这种想法,我知道我是偏执型人,对人特别敏感,一个人不理我,我就特难受,可我知不可能谁都对你好,怎么办?——柳叶
柳叶同学:
您好!从您的状况来看,您“我以前说过别人不好 但只是随便说说,总是怕同学联合起来对付我,怕被被人陷害,快考试了我还一想就紧张的不得了,想拿奖学金,可又怕别人看了嫉妒,对我不好,想法整我,我大学刚上半个学期,就有这种想法,我知道我是偏执型人,对人特别敏感,一个人不理我,我就特难受”这很可能与您目前所处的青春期生理心理有关;另一方面也可能是您在现实生活之中的某些欲望没有得到满足;当然也不排除您平时压力很大而希望得到解脱。所以您怀疑是否压力太大是有根据的,这说明您对自己的处境有很大的不安全感,或者是您面临的处境所造成的心理负担的表现。
目前您应该做的是调整心态,使心情平稳,然后该干什么就去干什么。
其次,您要每天抽出一定的时间出去与同伴交流,或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等,这样可以起到缓解压力的作用,同时要适当休息才能保证有一个良好的心态。
第三,要转移兴奋点。人的大脑具有喜新厌旧、喜色好乐的特性,一旦变换环境大脑就会在新鲜感的驱动下增加活力,如果再辅以田园山水游玩,趣味娱乐游戏,幽默笑话之类的活动,对缓解紧张与压力效果更佳。
第四,必须保证每天有充足的睡眠时间,切莫以牺牲睡眠时间去干一些得不偿失的事。
第五,要以平常心对待面临的处境,顺其自然,不要过多地去想面临的处境,同时尽量和同伴、朋友、家人谈论面临的处境,这样可以起到大家分担和化解的作用。
第六,坚持每天参加体育锻炼。体育锻炼能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替,避免神经系统过度紧张;并且按大脑皮质功能轮换的原则,可以消除脑力疲劳;锻炼的项目可根据自己的爱好选择,因地制宜,如各种球类、跑步、练操等;运动量要适中,不宜大运动量的活动,避免劳累过度,影响晚上的休息效果。
第七,在任何时候都要对自己有自信心,并不时用内心的语言激励自己:“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。第八,有针对性地安排自己的学习、工作和生活,培养多方面的情趣。如果想唱歌,就放开嗓子唱,如果想说笑,就敞开心扉说笑。
另外,我也请您到我的博客参考《爱的法则——爱始于人的思想》《爱的法则——从尊重自己做起》《爱的法则——要想得到爱,就必须先付出爱》《爱的法则——抛弃偏见,给予自由》《爱的法则——要找到一份真爱,就必须创造真友情》《爱的法则——真诚的沟通》《爱的法则——热情点燃爱》《爱的法则——信任是爱的基本元素》《打开心灵,让爱与你结伴同行》,相信会对您有所帮助的。
以上仅是我个人的一些看法,妥当与否请您参考,您的朋友杨永龙祝您早日走出压力处境,天天沐浴在幸福、快乐、愉悦和爱氛围之中!
杨老师:
您好!我就是这样的,高考失败让我的心里多少蒙上一层阴影,我渴望能让我的大学生活能给我带来生机,同学之间友好和睦,这样我才能开心的学习完成我更高的目标,所以我想得很多很复杂,看了您的解释,我有了一点启示。同时您给我推荐的文章我也看了,谢谢您的教导我会这样做的!辛苦您了,谢谢您!——柳叶
