1、减肥总是离不开运动，想让双腿变瘦，也要多做点运动。每天早上早十分钟起床，在卧室里做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到效果的。
2、如何瘦腿是很多人都关心的问题，倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效。
3、蹲马步也有着很好的瘦腿效果，首先双腿保持半蹲的姿势，但是不要蹲得太低，根据个人情况而定高度，当你的大腿感觉到一丝酸酸的感觉就是比较合适的角度了，因为太低的话，容易造成重心不稳，太高的话，大腿的肌肉会无法承受马步的要求，最终导致瘦腿没有效果。除了常规运动之外，敲胆经也是一种常见的瘦腿方法。胆经全称为足少阳胆经，是人体十二经脉之一。大腿外侧的经络，就是胆经所经过的路线。寒气常常堆积在这里，中医瘦大腿的方法也是对胆经进行调理，针对我们的胆经进行有效的按摩调理，不仅能有效瘦大腿，还可以改善血液循环，让我们身体更加健康。
