1、通过良好的饮食习惯来减掉大肚子上的赘肉 主要是管住自己的嘴。吃饭讲究的是吃个八分饱，不能因为是食物好吃就过量的吃，食物不好吃就少吃。再就是垃圾食品尽量少吃。
2、通过合理的运动来减 减掉大肚子上的赘肉，没有太多的技术含量，坚持运动10周，就会有显著改善。
3、运动主要是通过跑步和锻炼腹部肌肉。 仰卧起坐、俯卧撑、肘部支撑、仰卧收腿等都可以起到锻炼腹部肌肉的作用。这些运动比较简单实用，适合在家里锻炼。可以跟跑步一起交叉练习，以提高锻炼兴趣。
4、通过网络查找一些腹部健身操来减小肚子。 网络上的腹部健身操，最好循序渐进来练习，不要一口吃个胖子，一下子把动作做一遍，对肚子来说就是折磨，应该一步一步逐渐增加健身动作，减肚子的效果会非常好。
5、不要吃一些减肥药或者局部瘦身的药 买的药作用主要是刺激人体的新陈代谢，使新陈代谢大大加快，营养跟不上，统潇瘵侃就会消耗人体脂肪的营养，进而起到减肥，减大肚子的功效，可是一停药，新陈代谢减慢，营养消耗跟着变慢。这就是停药反弹的原因。
