1、慢跑，可以消耗体内的热量，会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提升身体的作业能力，肌肉健壮，脂肪减少。
2、晚上少吃饭，晚上象征性的吃一些饭，多吃水果，饭后养成出去散步的习惯。散步的路程不要太远，要持之以恒。
3、做瑜伽，找一段瑜伽音乐和视频，每天找固定的时间对着视频完成全部动作，必须坚持，这样身体会很轻松，有助于消耗脂肪。
4、从运动量来说，可谓耗时少、耗能士候眨塄大的无氧运动，减肥效果很好。一开始每次运动时间5--10分钟即可，再慢慢增加，中间可以稍事休息，之后接着再跳。跳绳的时间，一般不受任何限制。
5、健身操是流行起来的一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，还带给人们艺术享受，使人心情愉快，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身和减肥的效果。
6、跳广场舞的时候会让跳舞者在不知不觉中流汗，如果能够长期坚持下来，减肥效果会很好。跳广场舞会让舞者的身体变的更加的健康，跳广场舞本身也是一个健身的过程。
