1、每天一杯牛奶想要简单的美白祛斑的话，我们可以每天坚持喝一杯牛奶，这是可以帮助我们简单的美白祛斑的，牛奶中含有大量的蛋白质和有益菌，对改善皮肤有很大的效果。
2、多喝水还可以通过多喝水来美白祛斑，多喝水主要是为了促进我们体内的水分循环，我们都知道我们体内主要的就是水分，多喝水可以很好的让我们变得美白无斑。
3、多吃绿叶蔬菜还可以通过多吃绿叶蔬菜，尤其是祛斑效果非常的好，绿叶蔬菜中含有大量的植物营养成分，可以很好的改善我们的皮肤，我们最好每餐中都含有一些绿叶蔬菜。
4、适当吃水果还可以通过适当的吃水果来改善我们的皮肤，水果中含有大量的水分和营养成分，对改善皮肤的效果尤为突出，尤其是苹果，我们可以每天都坚持吃一些水果。
5、夜跑还可以通过适当的运动来嚼秒躞句达到美白祛斑的效果，比较好的运动有：夜跑，夜跑过程中是不会有阳光照射的，同时，可以促进我们体内的水分循环，只要我们每天坚持，很快就可以美白祛斑了。
6、良好的睡眠我们需要确保我们拥有良好的睡眠，如果睡觉不好的话，我们的皮肤会变得很差，而且缺失水分，这样是很容易出现斑的，一般最好晚上9点之前就睡觉。
