、爱美是女人的天性，可是赘肉让我们苦不堪言。该如何应对呢~秋天来临了，让阿凤为你分享一下尢柿卓湫 6式瘦腹操两周快速灭赘肉。让我们打造漂亮的身材……
工具/原料
瘦腹操六式
1、瘦腹操第一式：
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3、慢慢坐在地板上，把背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。
4、小编tips：这个动作能够让大家有效舒缓呼吸，让呼吸跟动作有机地融合在一起，做到身心合一。对于后欹爸葛端续动作的开展有极大的帮助。 瘦腹操第二式：
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6、慢慢吸气，将脚尖轻轻踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向后移动。
7、小编tips：这个动作能够锁紧腹部肌肉，同时加大腿部力度，将力量慢慢往小腹处压，从而达到减肚子的目的。 瘦腹操第三式。
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9、慢慢吐气，将左边膝盖打直，脚尖往上延伸，感觉大腿后侧肌肉的绷紧，停留3～5个呼吸的时间。
10、小编tips：这个动作将腿部肌肉收缩，力量集中于腹部，有效增加运动强度。同时也具有一定的瘦大腿的功效哦。 瘦腹操第四式：
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12、将双脚慢慢打开，直至与肩同宽，双手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放轻松，吸气预备。
13、小编tips：这个动作开始将原先紧缩的身体肌肉逐渐放松，使身体恢复到最舒适的状态。这个时候，大家要注意调整好呼吸。 瘦腹操第五式。
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15、下半身保持不动，吐气慢慢向右转，感觉到腰腹部旋转的力量。
16、小编tips：这时候旋转腹部有利于将腹部肌肉放松，避免形成难看的腹部肌肉，又能有效避免应过度疲劳而造成的腹部肌肉损伤。
17、瘦腹操第六式。
18、上半身慢慢回正，吐气再往左转，身体慢慢放松，收腿，还原。
19、小编tips：这个时候大家把呼吸调整到最佳状态，平稳住呼吸，然后慢慢把动作往回收，从而完成整一套健身操。
20、瘦腹操总结
21、以上就是这套瘦腹操的全过程，是不是很容易呢？这套瘦腹操其实真的不难，你需要做到的是每天两组的运动量，最好安排在早上及傍晚，整套瘦腹踝怆赜泖操做下来的时间大概是半个小时，大家在做的时候注意调整呼吸，集中注意力。 一般而言，这套瘦腹操能够坚持做半个月的话，大家便能看到十分可喜的效果哦！坚持才是最重要的哟，有志者事竟成，只要大家肯坚持锻炼，一定能够把讨厌的肚腩给干掉的！大家加油吧！
