1、第一、自我冥想治疗 选择一个自己感觉舒服的坐姿，然后放松，屏住呼吸，慢慢增加停气时间，以踊辽嚏囱此刺激神经，达到放松心情，消除感情忧郁的目的。借鉴方式：伸直背骨，深吸气，屈肘，收墩芬蓥然后抬起两手用两只手的拇指按住左右耳孔，食指按在左右上眼皮，中指按住左右两鼻孔，无名指按住上嘴唇，小指按住下嘴唇。
2、第二、练习瑜伽 感情忧郁症的自我治疗方法是什么呢?大家都知道，瑜伽是一项可以修身养性的体育运动，修炼瑜伽可以让身体得到充分伸展，从而促进血液循环，消除神经紧张不安和感情上的忧郁并能提高自身的注意力，缓解感情忧郁症症状。
3、 第三、获得爱人的支持 因为感情忧郁症的诱因主要的是失恋，所以可以借助爱人的力量，通过获得他的支持来抵御感情忧郁症，让自己有更多的理由和动力去改变。从而缓解感情失败的痛苦。
4、 第四、与朋友的交流 朋友一生一起走，在你伤心难过或身体不适需要人陪伴时不要忘记了身边的朋友，通过向他们诉说从那里获得支持、关怀和鼓励，也是感情忧郁症的自我治疗方法之一，在疾病治愈过程中起着重要作用。从吐露心声的那一刻起，自己情绪就会被调动，心态也能得到调整。
5、以上四点是感情忧郁症的自我治疗方法，您可以从中选择一种或者几种适合自身实际的方法进行治疗，这样可以及早恢复健康，步入正常生活轨迹。
