1、原则这个需要自己确定自己的底线，然后严防死守 ，得罪人、难堪也在所不惜。
2、办法：从自己最常遇到的问题入手，划定自己的底线，同时做到万全。比如你原来帮别人干活，现在不帮了，那就要明确辔亿呶邂说明自己手上有其他的事情，很重要很急，没办法。即使别人不乐意也不能妥协，因为你的帮助已经让别人当成了理所当然，你必须要改变局面。
3、用写作、标语、纸条提醒和暗示自己的底线和坚守。加强体育锻炼，运动能够改变人的精气神，给你的坚持加分。尝试大胆的表达，当然要在表达之前做好充分的准备和演练。
4、自卑，这个原因很复杂。办法：从小事做起，用一个个微小的成功激励自己、提升信心。比如今天跑步2公里，明天2.1公里，这就是进步，就是成功，代表了明天2.2公里的可能性。
5、写自己的成功日记，每竭惮蚕斗件做的好的事情记录自己的过程、感受。寻求周围家人朋友的肯定，真诚的要求别人监督自己的计划和行动，给予感谢。尝试改变：换个发型，并不在乎别人的眼光和评价；换个穿衣风格，对每个欣赏的目光报以微笑；换个生活方式，记录并感谢每个改变带给自己的心理感受；换条上下班路线，每个路边的风景都是的慰藉。
6、能力能力的改变和提升是关键，只有这个是你自己完全可以掌控，用超出别人几倍的努力和付出去学习、实践和付出，不用在意别人怎么看怎么想。能力的提升会在工作业绩中反映出来，让别人大跌眼镜的同时，你会从心底生出底气。
