1、选择正确的睡姿和枕头老人应该采用侧卧位睡姿，选择合适的枕头，一般高15-20厘米。至于左侧卧还是右侧卧则可以根据自身情况而定。
2、营造舒适的睡眠环境卧室内最佳温度为：冬天18至22℃，夏天23至28℃摄氏度，卧室墙壁的颜色以淡色为主。卧室窗帘选用厚实的面料可以避开隔音。
3、养成良好的睡眠习惯建议老人早睡早起。有失眠情况的应该减少镨表痹跣午睡的时长，控制在半个小时左右，以保证晚上的睡眠质量。睡前要避免听觉、视觉的刺激，不要看书、看报。
4、培养健康的饮食习惯。韦蛾拆篮经常吃苹果、香蕉等水果可以消除疲劳，改善睡眠。临睡前可以喝一小杯加了一勺食醋的温水，或者尝试服用一些安眠的药膳进行调理。（如酸枣仁等）
5、选择合适的运动。选择合适的运动有助于安眠，可选择晚饭结束后一小时，睡前两小时进行散步，或根据自身健康状况选择太极、气功等养生运动。
6、注意防治打鼾打鼾的老人可以加强锻炼并进行适当的减肥，宜采用侧卧位，若常在白天出现犯困，晚上出现呼吸暂停的情况，应及时到医院进行相关的睡眠评测。
