10成功的减肥经验

想减肥，但是一直没成功过，去年过年，胃病，15天瘦了7公斤 之后四个月嘛，五个月又瘦了8公斤，现在保持不错，瘦了之后遇到了现在的男朋友，也算值得了。不吃不吃不吃，一个月瘦了20斤，减肥没有捷径，要么迈开腿，要么管住嘴。跑步，跑步，跑步！慢跑加快跑，仰卧起坐，一日三餐，多喝水。高中毕业胖了很多年的我因为肥胖已经影响到内分泌，导致经期紊乱，所以决心减肥。中医治疗，针灸加中药调理内分泌。我痛感很敏锐，但是我仍然坚持每天全身扎58颗银针，从手到脚，通上电，做理疗，控制饮食多运动。两个月瘦了13公斤，没有反弹~这算是我最成功的经历了。所以要我一直很有信心，我可以瘦成我想要的样子。。每一顿饭只吃一小碗饭，老妈看着都觉得心酸：“要不，多吃半碗饭，看着挺虐待你的”这个习惯一直坚持了两年。每天按时吃饭，感觉有点饱就停嘴，早上十点半和下午三点半左右会饿，吃个水果或者一片土司，傍晚跑半个小时步，（一个星期三次以上，刚开始你可以算时间不算距离，看个人体质）大概五公里，热水冲澡（一定是热水）敷个面膜休息之后十二点之前睡觉，一百一十八斤现在不过百，饮食作息规律，每天都精神满满的。种级别，一个月瘦下十斤，皮肤超好，身材超好，身体倍儿棒吃嘛嘛香！！！跟男朋友生气四天没好好吃饭，瘦了快8斤。最大的秘诀就是一句老话：管住嘴迈开腿，不然你就先胖着吧。合理控制饮食，不要盲目节食，坚持运动。本人亲历，夏天晨跑，冬天夜跑，下雨就在家仰卧起坐，深蹲，高抬腿（因为我是女生，所以生理期只散步），每天早餐水果，中午吃饱，晚上七分饱，晚上八点以后绝不吃饭，如果真的饿就吃水果，几乎不碰油炸类的食物，三个月瘦了10公斤，没有吃任何减肥药，现在正常饮食，百无禁忌，火锅炸鸡回锅肉基本各种都吃，只是晚上八点以后仍然不吃东西，饿就吃水果，坚持运动，目前体重一直平稳46上下浮动两公斤。其实瘦不下来的大多是毅力不够，如果能发照片，真想发两张对比照出来，绝对的白天鹅跟丑小鸭的对比图。