1、一天吃三顿：符合规律，符合肠胃的消化规律：两餐间隔 4～5 小时，正好是胃排空需要的时间，这时觉得饿了，就该吃下一顿了，肠胃没负担。
2、符合作息规律：另一方面，这样也和多数人的工作生活作息完美契合；大家都是这样哦。
3、适合最什讠鞅携广大的人民群众。三餐比两餐，对肠胃的负担更小，每顿都注意吃七八分饱最好；三餐也更容易做到食物多样、全面和均衡，能轻松满足营养需求。
4、高血糖、糖尿病等慢病患者：把一顿午饭拆成两次来吃，午饭只吃五分饱，下午再吃半顿加餐，在控制好总量时，就不容易飙高血糖。
5、一天吃四五顿饭，孕中期、孕晚期、哺乳期女性：营养需求增加（容易饿），但不宜增大胃口，又要控制血糖。
6、一天吃四五顿饭，容易暴食、要减肥的人：一定程度上帮助控制饥饿感，减少暴食。
