1、饮食要平衡尽可能多的食用适应时节的食物，反季食品尽可能少吃。饮食注意荤素搭配，早餐多摄入蛋白质，午餐可以多些荤菜，晚餐以维生素和植物纤维为主。少点外卖，外卖多盐、多油、多糖多吃于身体不宜。
2、生活有规律有一日三餐尽可能按时按量，早睡早起（加班不要影响睡眠，可以明天早起再做），休息时不要过分放纵，生物钟还是要保证的。
3、学会控制情绪人生不如意十有八九，职场的生活多的是委屈和辛酸，看开些，没什么大不了。实在受不了的委屈不妨换个环境，世界之大，总有安身之所。不要和自己过不去。
4、顺应自然白天工作，晚上睡觉，渴了喝水，饿了吃饭，困了睡觉。春天注意保暖，冬季别穿太暖，尊重自然规律，尊重自身的变化，不要过多可以的去违背。食物也尽可能多的食用应季果蔬，经济又健康。
5、适当运咿蛙匆盗动生命在于运动，不是一句广告语，是真的。跑步、游泳、打球、跳舞、瑜伽、器械哪种都好，特意找个时间，认真的做些运动。排除杂念，给自己放个假，1个小时就好，不用太多，1周最好3幻腾寂埒-4次，效果很惊人的。
6、按摩常坐办公室的白领身体多处于静止状态，这个身体的血液循环都不是很好。有条件的可以找专门的按摩师按摩一下，疏通经络。没条件的也可以自己学着按摩一些重要穴位：足三里（改善脾胃），腋下淋巴叵萤茆暴（帮助排毒）等。
7、生活有点仪式感生日的时候举办个party，周末的时候找好友小聚，定期去尝试一项新技能（滑雪、游泳、跳舞、绘画、弹琴等等），为平淡的生活增添些乐趣。
