1、泡菜、豆豉等发酵制品平时可以适当吃泡菜，这类食物都含有一定的益生菌和有益代谢物，偶尔吃一些是可以补充益生菌来改善胃口等情况，但并不建议长期吃，因为发漳诔两憬酵类食品往往还含有大量的钠盐，容易导致人体血压升高。
2、奶酪奶酪的营养价值很高，甚至被誉为乳品中的“黄金”，它常含有植物乳杆菌、双歧杆菌等有益菌。而且奶酪乳糖含量低也很适合乳糖不耐受的人吃，但奶酪不适合肠胃不好的人多吃。
3、乳酸菌制品乳酸菌的制品也是补充益生菌的方法之一，乳酸菌的菌体能够促进肠胃消化，减少消化不良的情况，但大部分乳酸菌制品对成本的控制，并没有做好蠕蒜唏怜运输、贮藏的工作，这样无法保证菌体的活性，使得大多数菌体不能存活到肠胃中。
4、益生菌产品益生菌产品一般是含有多种有益菌以及很好的保活技术的产品，能让补充的益生菌安全到达肠胃发挥它的作用，加上菌种与菌种能相互协助，能更好改善肠胃上的问题。
