1、减肥的最佳季节：冬季冬季减肥的原因主要有两点：其一，冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然增加，故冬季是最容易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少；其二，冬季减肥效果最佳，这是因为人在寒冷环境中运动所消耗的热量，比在温暖环境中要多得多。
2、冬季运动减肥的六大好处1、运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。 2、肌肉的运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。 3、运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。 4、运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。 5、运动改善了腹腔内脏活动的调节机能，增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。 6、运动调整了大脑皮层活动状态，使精神饱满，增加了战胜肥胖的信心。
3、冬季减肥第一餐第一天 早餐：低脂鲜奶+苹果+全麦起司三明治 午餐：胚芽米饭+香菇豆腐+菠菜牛肉+香菜萝卜汤 晚餐：番茄通心面+白菜瘦身汤 第二天 早餐：核果燕麦粥+优格水果沙拉 午餐：素水饺+什锦蛋花汤 晚餐：四色炒饭+丝瓜发菜瘦身汤 第三天 早餐：全麦吐司+小麦胚芽奶+奇异果 午餐：胚芽米饭+烤味增鱼+炒芥蓝+鱼香茄子+金针汤 晚餐：蔬菜火锅 第四天 早餐：地瓜粥+肉松拌豆腐+烫空心菜+梨 午餐：番茄牛肉烩饭+高丽菜香菇汤 晚餐：蔬菜干面+双菇黄瓜瘦身汤 第五天 早餐：馒头夹蛋+苜蓿芽沙拉+葡萄柚半个 午餐：汤饺+淋酱豆干 晚餐：胚芽米饭+蒸鸡腿+牛蒡萝卜瘦身汤 第六天 早餐：核果沙拉+烤洋芋+稀释柳橙汁 午餐：毛豆蛋炒饭+白菜豆腐汤 晚餐：什锦炒河粉+双色花菜瘦身汤 第七天 早餐：海鲜粥+芭乐 午餐：葱油鸡+双色绿椒+烫高丽菜+紫菜汤 晚餐：夏威夷披萨+番茄蘑菇瘦身汤 冬季减肥食谱 红酒煮乌梅
