女性的气血充足脸色才会变得红润,看起来才神采奕奕,身体气不足,皮肤没有光华,身体血不足,皮肤肤色不会红润。如果身体的脾胃不好,会影响身体的消化吸收和营养物质的运输,身体吸收不到踣蛟砻遐营养,不能提供给脸部肌肤,肤色就会变得暗淡无光、暗沉发黄。脸色暗黄怎么办?得补气血,多食用健脾健胃、补气血的食物。
补气血消除脸色暗黄的问题有几个营养原则,首先是在补血补气的时候可以食用气血双补的食物,也可以用药物、药膳来进行补气补血,但是这个补气补血的过程会花比较长的时间,所以要有耐心,不可操之过急,慢慢地将身体调养起来。
有很多的食物有着气血双补的功效,既可以补气又可以补血。这些食物有牛肉、鸡肉、猪肉、猪肚,可以拿这些食物和中药药材当归、熟地、党参、黄芪等一起做药膳服用,但是必须在专业的中医医师的指导下进行。补气血要多吃一些味甘性平温和的食物,保证饮食营养的丰富,吃一些容易消化的食品。
除了上述的肉类和药材,还可以多吃一些富含“造血原料”的食物,例如含有优质蛋白、铁、铜、叶酸、维生素B12这些物质的营养食物。虽然一些蔬菜含有的铁的量比较低,而且吸收也比较差,但是很多新鲜的绿色蔬菜当中富含叶酸,叶酸是帮助血红蛋白生成的一种重要物质,缺乏叶酸会引起混合性贫血,所以补气血也要多吃蔬菜。
