1、补充蛋白质。 孕期多补充点蛋白质，要是缺乏蛋白质也会造成水肿的。可以吃点鸡蛋、豆类等。
2、喝点冬瓜汤。 冬瓜汤有利水的作用，孕妈妈要是发现脚肿的话可以和点排骨冬瓜汤来喝，排骨可以补充钙，对宝宝发育很好，冬瓜可以预防高血压、缓解水肿等作用。
3、少吃盐。 盐吃多了会加重水肿，所以孕妈妈在孕期尽量少吃盐。
4、适当运动。 孕期也需要适当的运动，久坐就站都会引起脚肿，适当的运动有利于血液循环，排除多余的水分，缓解脚肿的症状。
5、睡觉姿势最好左侧卧。 孕中后期睡姿最好是左侧卧，可以避免胎儿缺氧，如果采用仰卧会压迫下腔静脉，导致水肿。
6、把脚垫高。 如果孕妈妈脚肿难受，把脚垫高，坐着的时候拿凳子来垫在脚下，躺着的时候用枕头放在脚下，稍高于头部，可以让血液顺利回流，让人感觉不那么难受。
7、按摩。 按摩也可以促进血液循环，缓解脚肿。
