绿豆和什么食材一起煮最好吃又营养

 时间:2024-10-13 22:56:34

1、一、绿豆+金银花金银花香味独特,属甘寒凉之物,和绿豆搭配有清热消暑,凉散风热的食效,小时候家里大人去地里干活都会带上一壶绿豆金银花汤或茶水,非常解渴利尿,且对风热感冒等有很好的帮助作用。配方:绿豆100克,金银花30克,白糖适量

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2、二、绿豆+红枣搭配红枣一起煮的话红枣需提前洗干净,切成两半去核,以免喝汤的时候会有卡住咽喉的危险,绿豆搭配红枣健脾益气、补血养血,还可以增进食欲,对没吃饭没什么味口的人来说是非常好的饮食调节。配方:绿豆300克,红枣100克,白糖适量

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3、三、绿豆+薄荷夏天本身容易上火引起咽部不适,或者嗓子干燥,绿豆汤里本身就有止咳降火的食效,如果再加上一点薄荷那效果就更好。薄荷本身清香败火、清咽利喉,两者一起煲汤能起来提神泻火、疏风散热等食效。配方:绿豆100克,干薄荷适量,白粮适量或不放

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4、四、绿豆+陈皮对于脾胃不舒服,或平时饮食比较油腻的人来说,煮绿豆汤时加点陈皮就是非常不错的搭配。陈皮性味辛温,有理气顺气、化痰燥湿的食效,和绿豆一起煲汤会有很好的健脾效果。配方:绿豆50克,陈皮10克,冰糖或赤红糖适量

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5、五、绿豆+海带海带中含有大量的氨基酸和蛋白质,和绿豆一起熬汤可以身体增强抵抗力,天气炎热的夏季,小孩子吃了绿豆海带汤也不容易长痱子,它可抵御表皮葡萄球菌的侵入,并且清热解毒、消肿利尿。配方:绿豆100克,海带30克,白糖或食盐适量(咸甜口依个人喜好)

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6、温馨提示:绿豆虽然好吃,可是不能贪多,尤其体质虚寒者、痛风患者、经期女性等人群来说不宜多吃。因为绿豆中含有的嘌呤量比较高,大约每100克绿豆含有50-100毫克嘌呤,而其本身又是寒凉食品,虽说可清热解毒,但吃多了反而影响消化,对经期女性来说会加重血瘀或痛经。

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