你有没有遇到过这样的情况，看到一个漂亮妹妹，很想过去跟她搭讪，可是心里却突突直跳，怎么也不敢走过去；有一个暗恋对象，每天偷偷的看着，心里也曾鼓起无数次勇气想要过去跟她表白，可是一迈步就信心全无、紧张的不行，只好放弃,晚上想想后悔莫及...
怎样才能克服自己心中的紧张呢？首先我们要知道自己为什么会紧张，据了解，产生紧张情绪的主要原因是缺乏自信。我们要找回自己内心的自信，就必须迈出第一步，万事开头难，只有亲身经历了第一次搭讪，那么以后的搭讪你才可能找回自信。
搭讪的时候，我们必须要放松自己，让自己镇定下来。这和在课堂上回答老师的问题其实是差不多的，每次老师提问的时候，有些人勇于举手回答，而有些人却心里打鼓，战战兢兢，不敢回答，可是真的被老师点了名，真的站起来了，又会觉得这也没什么难的。
第一步总是难的，这里给大家一些方法，可以帮助大家勇敢的迈出第一步:
首先，在搭讪开始前，如果你开始紧张了，就先做一下深呼吸，频率要快（这是快速调节自己情绪的好方法）；
如果你的紧张情绪比较严重，深呼吸控制不住，你走过去后可以先跟对方说声“你好”，只要能打开话题，你就会发现与人沟通并没有多难；
如果你觉得还是会紧张，这里还有一招百试不爽的，那就是“三秒法则”，搭讪高手都知道搭讪不能犹豫，所谓的“三秒法则”就是指从自己想要搭讪到真正出手搭讪的时间不能超过3秒钟。正是古人所谓的“一鼓作气，再而衰，三而竭”，如果你犹豫超过三秒钟，你就已经失败了，所以，你可以选择放弃或者继续，但是别超过三秒钟。
