1、浆果 我们都喜欢吃浆果，但这不利于美容。由于浆果颜色较深，经常食用可能会造成云鲸韶簟牙渍。为了防止牙渍，可以考虑在吃完浆果后马上刷牙。“确保你每天刷牙两次，每天使用牙线，并且使用氟化物。勖栗圈冯氟化物可以增强你的牙齿抵御由饮食引起的酸性侵蚀的能力，” 当你咀嚼浆果或爆米花等食物时，这一点很重要，因为这些食物屑很容易卡在你的牙齿之间。因为老实说，浆果特别好;它们是15种最富含抗氧化剂的食物之一!
2、咖啡 你每天早上可能想都没想就喝了一杯咖啡，但是如果你的牙齿最近看起来有点暗沉，拿铁咖啡可能就是原因。咖啡含有酸性多酚，称为丹宁酸，会导致染色和变色。另外，咖啡对身体来说，酸性也很强，酸性食物对口腔健康的危害更大，会导致蛀牙。
3、茶 我们非常喜欢用茶做肠内全营养治疗 ，但所有这些茶的好处有一个警告；茶的单宁会导致牙渍。另外，你喝茶的频率也很重要。 “人们没有意识到的是，当涉及到蛀牙的形成时，重要的不是你吃了什么，而是你多久吃一次。”如果你整天都在喝咖啡或茶，你的牙齿更容易变色和受酸腐蚀。
4、红酒 这些让人头疼的单宁也存在于你最话浙邻凉喜欢的葡萄酒中。然而，有很多方法可以让你在享受葡萄酒和酒精好处的同时，让你笑容灿烂。在一杯黑比诺葡萄酒中加入一把杏仁，有助于防止牙渍。专家认为，只要咀嚼像坚果这样坚硬的食物，就可以帮助清除牙齿上的牙菌斑，减轻牙渍。咀嚼它们也可以帮助刺激唾液，从而中和那些有害的酸性物质。
5、咖喱 今晚想吃印度菜吗？虽然异国香料可能会让你的味蕾去旅行，但这些香料也可能会使你的牙齿着色，因为它们有很深的色素沉淀。防止牙渍的最好方法是“每隔一段时间”吃一次咖喱;你那还在发光的牙齿会感谢你的。
6、硬糖 像马尔瓦茜 这样的硬糖果可能是对牙齿最有害的食物之一。它们很粘，会卡在你的牙齿之间，成为细菌的主要滋生地，细菌会释放酸性物质，导致蛀牙。但你也可以不用那么担心，吃一些专家认可的糖果。“如果你要吃糖果，最好是吃一些像黑巧克力这样不粘的东西，但最好是含糖量尽可能少的品种。”
7、番茄酱 “任何能把地毯弄脏的东西都能把牙齿弄脏。”意大利面和肉丸子可能已经进入了日常的晚餐循环，但是如果你还在担心你牙齿的颜色，你可能要重新考虑一下了。你多久吃一次对牙齿的影响最大，而不是你实际吃了什么。
8、樱桃汁 所有的果汁都会使你的牙齿有变色的风险，尤其是像樱桃或浆果那样颜色丰富的水果。更不必说，果汁通常含糖量很高，会成为口腔里细菌的滋生地，导致牙齿损伤和变色。
9、苏打水 不管是全糖汽水还是减肥汽水，都一样；这种起泡的饮料被认为是酸性的，因此会损害你的牙齿健康。“对牙齿来说，喝白开水是最好的选择。如果你正在喝一些酸性的东西，而且日夜不停地喝，那就不好了。吹涡皋陕用吸管喝可能会有一点帮助，但这种液体最终会进入你的整个嘴巴。”如果你想喝碳酸饮料，可以选择含碳酸气体的矿泉水代替苏打水。
10、黑醋 沙拉是一种让你的饮食充满新鲜食物的好方法，但倒入黑醋可能会损害你的牙齿。它不仅颜色是黑色的，而且它很粘，会粘在牙齿上，如果在吃完后不马上刷掉它，就会导致牙渍。
11、甜菜 不管你是在早上的蔬菜汁中享用甜菜，还是把它们整个吃掉，甜菜都会造成难以置信的牙渍。你可以采取的最重要的措施是在吃完东西后马上刷牙。或者，你也可以试着将它们与对你的口腔伤害较小的食物搭配，比如奶酪！“有一些研究表明，奶酪之类的东西可能有助于减少口腔中的酸性物质。”
12、冰棒 冰棒的卡路里含量可能比其他甜点低，但由于它们的含糖量和果汁成分，可能会让你的笑容黯淡无光。如果你需要一些东西来抑制你爱吃甜食的欲望，嚼一樱厮吞簌些无糖的泡泡糖会有帮助。当你感到无聊或沉迷看电视时，就会无意识地吃东西，这时口香糖特别方便。“嚼无糖口香糖可以帮助增加唾液的分泌，这有助于中和和抵消那些酸性物质的攻击。”
13、佳得乐 一些研究表明运动饮料比苏打水对你的微笑更有害。纽约大学的研究人员发现，由于酸性成分、糖和其他添加剂的组合，过量饮用这类饮料会削弱和损害牙齿组织。当谈到水合作用和健康闪亮的口腔时，水才是王道。
14、葡萄 如果葡萄酒会让你的笑容变暗，那么你最好相信它的主要成分也会如此。葡萄是色素较深的水果，经常食用会造成牙渍。然而，如果你手边有一支好的牙膏，你就能更有效地对付这些牙渍。“机械地刷掉牙菌斑对牙齿健康很重要。你最好的选择是用含氟化物的牙膏刷牙。”
15、柠檬 健康的名人和注重健康的人都喜欢在早上喝加柠檬的热水。但事实是，像柠檬或酸橙这样的柑橘类水果是酸性很强的，会腐蚀牙齿上的牙釉质，进而暴露出牙齿表面以下的黄色组织。“你真的要尽量避免牙齿接触酸性食物。这种酸会腐蚀你的牙齿，”但从好的方面来说，柠檬是一种利尿剂，可以帮助你消除腹胀。
