强身健体是任何一个年龄段都需要做到的，拥有强健的身体才是一切的根本。对于忙碌的年轻人来说，如何挤出时间来健身呢？今天小编就自己的情况来和大家分享一下，如何安排一天的健身时间？
健身时间怎么安排最好
1、一日之计在于晨，早晨这个时间段很重要，小编会一起床就放上轻音乐，刷牙的时候开始进行踮脚训练，这样可以很好的通过运动来瘦小腿。跟着节奏来做这样的训练，不要贪多，适可而止。
2、一定要保证丰富的早餐，吃完早餐后小编会步行到地铁站，以前都是骑共享单车的，离地铁站步行大约15分钟（如果时间过长就可以PASS掉这步骤），步行的时候不要太慢，第一是上班时间不允许，第二是达不到健身的效果。但是也要有个度，那个速度是正好是你感觉到心跳的速度。
3、如果不太累的话，在地铁上尽量靠边站着，小编喜欢塞上耳机，边听音乐边随着音乐踮踮脚，思考一下今天上班的工作，让自己保持一个轻松的状态。
4、在上班的间隙段可以起来运动一下，你可以定时，比如工作一个小时后起身去洗手间，洗洗脸，放松一下，做做拉伸运动。你可以在网上搜索“办公室操”，效果也是不错的。
5、午餐后到上班前这个张虢咆噘时间段是最好的健身时间，小编的单位中午休息时间是12点到14点，一定要按时下班，按时吃饭，通常12点半就吃完饭，休息个10分钟后可以借助办公室的椅子来做伸腿的运动，办公室人少的情况下还可以做下蹲练习。运动到13点15的样子可以边听音乐边休息片刻。
6、再谈谈下班后，小编的单位是6点下班，不存在加班的现象。小编办了一张健身卡，计划是周二和周六去健身房健身。如果时间充裕或者有更多精力的朋友，可以每天下班后去健身。由于健身房的健身器材很多，所以这里就不一一介绍了。
7、再来谈谈下班后没有去健身房的时候，通常小编会急急忙忙回家做饭，在家吃饭更健康，吃完饭基本上到8点了，网上会有一些关于瑜伽健身的视频（是免费的），边看电视边练起来，给自己配了一个瑜伽球和瑜伽垫子。练瑜伽需要坚持，可以选择自我打卡，督促自己坚持下来。
8、最后要说的是营养保证和饮水习惯，健身运动的时候意味着大量的汗液会流失，所以及时补给水能够平衡机体的新陈代谢。健身期间要多吃一些高蛋白、高热量的食物。
