1、知道悲伤是作为人的一种本能情绪，是每个人都有的，正常的情绪，它让人在无力和情绪低落时，引起他人的关注，找到自己内心的需求；
2、悲伤是对分离和丧失的反应，当我们在面临亲人离世，要明白亲人都有自己的使命，每个生命都会面临死亡的一天，所以要明白亲人去世了，只是我以后和TA的那种感觉好象被TA带走了，我还在，我并没有死；
3、如果悲伤情绪持续的时间不太长，是正常反应，但是如果超过了半年以上，就会转化为悲伤情结，需要及时处理，不然会严重影响自己的生活；
4、要注意观察自己的情绪，当自己有这些情绪时，用身体去感受在哪里最有反应？
5、然后看看自己这个部分，如果是心，看看它有什么变化？它的颜色、形状、心跳？尝试自己去描述一下它；
6、努力明白心的这些状态是在表达什么？让它充分地表达出自己内部的需要；
7、体会说完以后的心情，面对这个状态，让自己对自己说一句话，启动高我来看待我和我的情绪，最后释放这种感觉，回到自然状态。
