1、伴侣是你最好的良药更年期之际人的激素分泌异常，脾气难免会变得古怪，这个时候把你的情况告诉你的伴侣，这样他会多一些理解多一些陪伴，和你一起度过这一个麻烦时期。一起享受老年生活。
2、多吃富含维生素C的水果维生素C是良好的驻龄良药，更年期女性可以在平时多吃一些橘子、橙子、西红柿这些水果。其他的一些时令的水果都可以多吃一些，如果觉得直接吃不方便，也可以榨汁服用。
3、多喝水不知道更年期的女性是否都有口渴、焦躁的感觉，这种感觉产生后，人体本能就会觉得口渴需要喝水，此时就应该摄入足量的水分，能够大大缓解心理上和生理上的不适感。
4、保持充足的睡眠更年期的人特别烦躁，容易失眠。一旦睡不好觉，心情就更加烦躁。所以控制自己的情绪，在恰当的时间选择合适的方式促进睡眠，如果晚上实在睡觉的少，就白天不叫，千万不能不睡觉。
5、加强身体锻炼，保持愉悦心情中老年朋友不管遇到什么事情，都不要忘记锻翻镭塾觋炼身体。因为中老年朋友的身体机能正在慢慢退化，遇到了更年亏坚橘锝期更是身体免疫系统脆弱，此时需要加强身体锻炼提高体质，并保持心情愉悦，对抗更年期综合征。
