1、运咿蛙匆盗动：要迈开你的腿，对于久坐族来说，这是件多难的事啊，他们一般吃完饭就坐着，一坐就是一整天不动。想不胖都难。
2、拒绝零薅黾稣形食和饮料：既然要减肥，不管是久坐族还是不是久坐族，都应该管住自己的嘴。零食是绝对要拒绝的。零食的热量要比主食高很多，而且不一定都是健康的。
3、多吃蔬菜不仅能够瘦身，而且有丰富的营养。减肥期间不能节食，更要补充足够的营养。
4、用杂粮等东西代替主食。米饭面食等主食糖类超多。
5、少油少盐：尽量吃的清淡一点。可以用开水浸泡一下再吃。
6、规律用餐。一天三餐，早餐特别是早餐不能省。可以少食多餐。
