1、转移注意力。是不是大家都曾遇到过这样的情况，在我们胡思乱想心底压抑的时候，总是辗转反侧，难以入睡。是的，心不静，入睡又从何说起呢？这时候，我们或许可以试试转移注意力，比如说心里数数，比如说一直盯着某一处。
2、学会平静。抑郁的时候，做什么事情总是觉得很沉重。这时候，我们需要学会放松，把心放飞，追寻心中的宁静。在睡觉之前，听听舒缓的音乐，看看一些书籍，都会很有效平静我们的心灵，晚上就能有个好的睡眠。
3、发泄心中的情绪。抑郁是因为沉闷烦恼在心中积留了太多太久，在时间的酝酿下把自己变得压抑。如果不能发泄出心中的情绪，势必会对心理健康产生很重的影响。找个没人的地方，大声的呼喊，发泄出心中的情绪，让自己慢慢恢复原来的样子，晚上能够入睡。
4、积极运动。抑郁的人总是会感觉到极端的压抑，而我们真的需要改变这种状态。运动无疑是一种很好的方式，运动一方面能够让我们暂时忘记我们的烦恼，其次可以让我们的身体兴奋起来，身体兴奋然后带动精神的兴奋，最后是当身体一定运动后会感觉充实，这些对入睡有着帮助。
5、与好友倾诉。我们的生活中总有些好友，会在我们困难时帮助我们的。这个时候，我们可以向好友倾诉一下自己心中的烦恼，这样能让自己变的轻松，会让你觉得生活总是充满美好的。
6、参与集体活动。有时候，因为自己孤单的太久，忘记了其实世界上很大，人群很多，我们可以去参加些集体活动哦，去孤儿院看看那些可怜的孩子，去为环保做宣传。感受一下集体的氛围，感受一下快乐，让这些冲散心中的抑郁，这有利于睡眠。
7、找出自己抑郁的原因。人是理性的，亦是感性的，当感性压制住理性，就可能产生抑郁。这时候，我们就应该重新变得理性起来，是什么让自己变得抑郁了，只有从源头上解决抑郁，才能根本性解决已遇难入睡的症状。
8、实在难以入睡时寻求药物帮助。这是最无奈的方法了，因为睡眠真的很重要。充足的睡眠能保持我们旺盛的精力，旺盛的精力才能让我们在工作学习中表现良好。但是药物必须遵循医师的建议，不能盲目服药。
9、看心理医生了。是病就该治的，抑郁症带来的后果有时候是无法承受的，失眠的痛哭也是让人无法忍受，那么找找专业的心理的医生，接受专业的治疗，早日康复，早日睡个好觉。
