近视应补充哪些营养

一、维生素1、维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，眼睛看起来就会很明亮有神，反之，会引充全煲镆起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至会得夜盲症、白内障等疾病。含有维生素A较多的食物有动物肝、水果、蔬菜和胡萝卜等，可多食。选择主食不必过精，淘米次数不宜过多。维生素B2来源主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可以多吃些。3、维生素C眼球晶状体的重要营养成分，摄入不足易患晶状体混浊性白内障、角膜炎。富含维生素C的食物有柚、番茄、枣、猕猴桃及绿色蔬菜等。1、锌它能增加人神经的敏感度，食物中牡蛎含锌量最高，肝、奶酪、花生等也是锌的丰富来源。2、硒它是维持视力的一种重要微量元素，应多吃，含硒较多的食物有鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。3、钼它可是最能保证我们把看到的景物看清楚的元素了，大豆、扁豆、萝卜缨中含钼较高。铬它能影响到胰岛素调节功能。含铬丰富的食物有糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。4、钙和磷可使我们的巩膜坚韧，钙和磷缺乏我们会很容易就疲劳、注意力分散，还会近视。所以，大家要多“吃”些含钙和磷丰富的食物，如排骨、肉、乳品、豆类、新鲜蔬菜和鱼、虾、蟹等。