1、鱼肉：要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。
2、牛肉：牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。每天吃250克的牛肉就可以补充15毫克的锌元素，能基本满足人体每天的需要量。吃牛肉的时候要搭配一些洋葱，洋葱含有大多数蔬菜中几乎所有的营养成分，如维生素C、钙、磷、铁等。
3、猪蹄：猪蹄号称能让女性飒劐土懿重回婴儿般柔滑细嫩肌肤的“胶原蛋白”，最近“风头正劲”。 胶原蛋白真能除皱？专家介绍说，胶原蛋白分布于全身各个组织器官之中，尤其是在皮绩礓构稷肤中，胶原蛋白的重量占70%，负责为皮肤提供弹性和紧致度，并扮演着“深层水库”的角色，为表皮提供水分。它是肌肤真皮层中支撑皮肤构架的主要“黏合剂”，与弹力纤维一起合力构成网状的支撑体，仿佛撑起皮肤组织的钢筋架构一样。因此，足够的胶原蛋白确实可以使皮肤细胞变得丰满，从而使肌肤水分充盈，呈现紧致的弹性与润泽。随着年龄的增长和紫外线、自由基等的侵害，女性在25岁后，合成新的胶原蛋白的能力逐渐下降，肌肤就会因胶原蛋白的流失、变质，而出现松弛、缺水、敏感、晦暗，并容易产生细纹、色斑和毛孔粗大。 猪蹄中富含丰富胶原蛋白，是上佳美容食品。
4、猪瘦肉：育龄期的女性要特别注意铁质摄取，尤其在生完小孩后两年内铁质容易不足并导致贫血。猪瘦肉中的铁质以血红素状态存在身体内，吸收率较高。
5、兔肉：兔肉在日本，兔肉被称为“美容肉”，受到年轻女性的青睐。 兔肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，既有营养，又不会令人肥胖，兔肉美容效果佳，是理想的美容食物。被称为“美容肉”。 兔肉能保护皮肤细胞活性，维护皮肤弹性，使皮肤变得细腻、光泽。
6、鸡蛋：鸡蛋所提供的蛋白质，不但品质佳而且容易被人体利用，对肌肉组织生长和修复十分重要。鸡蛋也是维生素D的良好来源，可以帮助钙质吸收。蛋黄的胆固醇较高，对于健康的人来说一天1个蛋不算过量，如果医师建议需要节制胆固醇者，则每周食蛋不超过2～4个蛋黄。
7、鸭蛋：鸭蛋是具有护肤、美肤作用的食品。其美容作用略次于鸡蛋。 鸭蛋味甘，性凉，有滋阴、清肺、丰肌、泽肤等作用。如常食银耳、鸭蛋炖冰糖，有滋阴降火、润肺美肤的功效。其制法为：取鸭蛋1只，银耳10克，冰糖20克。先将银耳水发，洗净，加清水，文火煮至烂熟；打入鸭蛋，加入冰糖，再用旺火煮至鸭蛋熟透即成。鸭蛋性偏凉，这一点不如鸡蛋(性平)，故脾阳不足、寒湿下痢者不宜服食。
8、鹌鹑蛋：鹌鹑蛋味甘，性平，有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效。鹌鹑蛋对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎具有预防作用，因其富含维生素P，经常食用有防治高血压及动脉硬化的作用，养颜、美肤功效尤为显著。 鹌鹑蛋的滋补作用优于鸡蛋，1个鹌鹑蛋的营养成分相当于2个鸡蛋的营养成分。尤其是鹌鹑蛋的蛋黄效用比蛋白更好，其中的胆固醇对**发育有明显的促进作用。产后女性每天坚持食用，不但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好。鹌鹑蛋含胆固醇的比例较高，患有心脑血管病的人建议少食。鹌鹑蛋非常适合儿童和女性食用。与韭菜同炒，还可治肾虚腰痛。
