1、首先如果要做一竭惮蚕斗件事情的话，那我们必须去表明自己的一个决心，如果想早睡的话，那么我们就要有早睡的这种态度，晚上必须几点钟上床睡觉？如果心态跟自己的行动没有统一的话，那是很难成功的。
2、我们每天都晚睡，那这个肯定有造成的原因，到底是什么原因，因为玩手机玩很晚睡还是别的原因导致自己很晚睡。找出自己晚睡的原因后对症下药，效果会更佳。
3、如果说是因为玩手机的原因，导致自己很晚睡，那么就要克制玩手机的频率，如果睡不着自己的生物钟的话没有调过来，那就需要去调理自己的生物钟。
4、还有些人就是会失眠，他并不是说不想睡，而是睡不着，像这一类人的话我建议晚饭过后的话可以去做一些轻缓的运动，比如说像瑜伽，调整一下自己的心情。
5、最后建议晚上睡觉前可以喝一杯牛奶或者说是泡一下脚，养成这个习惯，这样有助于睡眠。
