如何做一个健康快乐的孕妇

 时间:2024-10-28 08:16:12

1、 一、妇科内分泌检查  二、肝功能检查  三、生殖系统检查  四、尿常规检查  五、口腔检查  六、脱畸全套检查  七、染色体异常检查

2、宜吃的食物: 早餐建议:五谷豆浆,鸡蛋,牛奶中餐建议:鱼汤、蔬菜汤、排骨汤等清单的汤、主食可选择米饭、馒头等下午茶建议:适量当季水果、坚果晚餐:多吃蔬菜、好吃荤菜

3、身体允许的情况下,建议正常工作。有自己的朋友圈,多参加户外运动

4、快走、慢跑、自行车和游泳等有氧运动:有氧运动有一定强度、需要持续一定时间,而不过度消耗摄入氧气。  2、Kegel 训练:这是一种它的主要运动方式是通过自主地收缩骨盆底肌肉(群)而完成的。  3、其他力量训练、瑜珈、普拉提等

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