1、第一，坚持运动。我一直坚持运动，运动成了习惯，每天要有半小时以上的运动，你要坚持，如果小肚嚯翮肪启腩大的话，每天要坚持运动40分钟以上，不用另外找太多时间，快步走着上班就不错的。
2、第二，下班后可以选择适合自己运动的方式，最好是练瑜伽，拉伸全身，对消灭小肚腩有很好的帮助。
3、第三，跳绳运动是很省事的运动。不用找伴，也不用另外找运动场地，跳15分钟后，做拉伸运动，效果极佳。
4、第四，晚上躺在床上可以揉肚子。女性围着肚脐眼正着揉，反着揉，各揉300下，坚持一个月，效果就很好。
5、第五，控制饮食。尤其是晚上饭，要吃半饱，要早吃，睡觉时就可以消化得差不多了。饮食加上运动，效果才显著。
6、女性穿高瞌伍邦粹跟鞋也是很好的瘦小肚腩的做法。穿着高跟鞋，就得端着身体，无形中就会让肌肉收紧，腹部就会紧收。天长日久，就有效果了。
