1、首先不能三天打鱼两天晒网，想好了要改变就要坚持的执行，风雨无阻不能说今天朋友叫喝酒明天唱K，节假日旅游各种借口不去健身了那是不行的。
2、如果天生就是高大强壮类的健身会更合适，有基因遗传的一方面有的喝水都胖，有的人怎么吃吃多少都不胖就是因为基因的原因。
3、有先天心脏病或者其他内脏疾病的不可练健身，导致不必要的情况发生，这个是先天原因无法改变，这样的可以去尝试其他锻炼总有合适的。
4、饮食方面也要注意，听教练的话很多不好的饮食习惯要改变，健身营养一定要跟上比如多吃牛肉，水果，蛋白质粉鸡肉，牛油果，蔬菜之类。
5、还有要保持充足的睡眠，让各个肌腱得到休息，劳逸结合别健身没个度也会导致出现问题的。
6、不相信教练总觉得他在忽悠你，觉得自己肌肉增长好慢，没有什么是速成的急躁的性格也不适合练健身。
