1、将目标分解将目标分解也就是将一个大目标划分为几个阶段的小目标。一个大的目标通常是很难轻易实现的，其中有很多困难，经常遇到困难我们难免会产生消极的情绪，进而会有放弃的想法，而小目标则比较容易实现，当一个个小目标实现了我们就会有成就感，也会有继续前进的动力和激情，所以将目标分解很重要。
2、养成一个好习惯比如你要战胜拖延就要培养专注力，提高工作效率就要戒掉手机、缩短使用时机的时间，只有有一个好习惯你才能更好的完成一件事情。
3、适当增加压力我们很多时候不想去做一件事都是因为压力不足，也就是我们没去想这件事我们不做的后果。后果是客观存在的，而对后果的判断确实主观存在的，我们可以通过大脑对它进行适当加工，就像蝴蝶效应那样。
4、给予自己奖励奖励也就是一种动力，它会刺激我们主动去完成我们不想完成的事情。
5、设定一个榜样榜样的力量是无穷的，有了榜样你就有了学习的动力与方向，会自发的向榜样的方向看齐。如果是自己一个人毫无目的的乱转，那肯定没过多久就会转晕而失去方向，进而放弃。所以设定一个学习的榜样，向榜样看齐，这样更容易成功。
