1、合理规划三餐饮食每天的进食量、进食时间，按照合适的计划执行。饮食要注意食物多样，营养均衡。每日推荐量：禽畜肉40~75克，蔬菜300~500克，奶制品类300克，谷薯类及杂豆250~400克。
2、不轻易改变饮食习惯习惯了低卡食物的身体，会高效地吸收营养；一旦恢复平时的进食量，就会造成营养过度吸收，从而引起脂肪堆积导致肥胖。
3、三餐外不要饮食在减肥成功之后，尽管不需要再控制饮食，但想要保持体重，三餐外最好还是别吃其他东西。Ps：如果觉得饥饿，可以适当选择水果作为加餐。
4、睡前4小时不吃零食睡眠时间身体热量消耗少，很容易导致脂肪囤积，所以要避免睡眠前4小时吃零食。
5、情绪影响把目标设定过于不切合实际，导致情绪变得沮丧失落，这样的负面情绪会导致自己因减肥受挫而疯狂进食，从而复胖。所以要放平心态，及时调整自己的减肥计划，不要太过苛刻。
6、代餐粉代替所谓代餐（又名替餐、代餐食品），顾名思义就是取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。代餐除了能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质外，具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。减肥最关键的是营养均衡搭配，燕教授代餐能保证合理的摄入量，能够满足人体全身的营养所需，如果营养不均衡，身体营养得不到补充，即使是饿瘦了，以后也越来越难瘦下去，反弹速度也会越来越快。所以减肥并不是少吃这么简单，同样需要均衡的营养。真正做到“减脂肪，不挨饿、不乏力、不减营养”！
