1、DHADHA俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。而怀孕时期和婴儿时期，是宝宝大脑发育最快的阶段，宝宝的大脑发育越早越越好。孕妇补充DHA，最好是选择如滴萃藻油DHA，因为鱼油DHA里含有EPA，不适宜孕妇和婴儿食用。
2、新鲜的瓜果蔬菜有些蔬菜中含有粗纤维，有助消化吸收食物中人体所需营养，蔬菜中含有较多的维生素，有助于对抗自由基，防止衰老，蔬菜可以防止许多疾病发生。
3、粗粮粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。在怀孕期间，多吃粗粮可以治疗便秘、妊娠高血压综合症，肝胆炎症以及消化不良等症状，还可以增强体力及耐力。但需注意的是，粗粮不要和奶制善飧琳宴品、补铁或补钙的食品或药物一起吃，两者之间最好间隔40分钟左右食用。
4、坚果类坚果营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质，在怀孕期间，胎儿和母体都急需这两种营养成分。另外，坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进宝宝脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，同时，吃坚果时适当的咀嚼也有利于视力的提高。
5、肉类和豆制品肉类和豆制品富含氨基酸和钙，鱼肉以及豆类是重要的健脑食品，孕妇多吃豆类食品，不仅可以保证孕妇自身的健康，对胎儿健脑十分有益。
