1、最主要的是要看自己有没有决心，做什献垴淄睬么事首先要下定决定。不过有些人的决心就是三分钟热度，所以很多人常常说要戒烟戒酒，最后都是不了了之了。确定自己要戒友刳纫钦烟戒酒的原因，原因很重要，这样可以坚定戒烟戒酒的决心。
2、当戒烟戒酒的人意志不坚定的时候，家人和朋友要适当的鼓励，或是刺激一下他。细说来就是当他坚持了一小段时间的时候要鼓励他，让他更有信心，当他要放弃的时候刺激一下他，让他跟自己较劲。
3、戒烟戒棰僖崩妓酒的人不要给自己找借口，当有酒局或是应酬的时候，有需要抽烟或是喝酒的场合，要礼貌地向人解释清楚。搏皋咬夼实在推脱不了的场合，可以说一些善意的谎言，说自己的胃口不好，或是身体不好，医生让戒烟戒酒，我相信这样就不会有人劝烟劝酒了。
4、适当地奖励或是惩罚一下自己。当自己坚持了一段时间的时候，奖励一下自己，比如买块心仪很久却不舍得买的手表或是数码产品。当自己忍不住小喝一口或是抽了一支烟的时候，罚自己做家务，或是出去跑一圈。
5、还有一种方法就是转移注意力，这个方法很有效，当自己意志不坚定的时候，自己去做别的事情，比如出门散步，比如做做家务，最好是出去运动运动。实在忍不住的时候，甚至可以用零食来替代烟酒。
6、希望所有人都明白过度抽烟喝酒的坏处，爱惜自己的身体。可以用另一些爱好来替代抽烟喝酒，比如下棋，看书，书法，喝茶，养花种草，既健康又可以陶冶情操。
