1、平时要多交些朋友：很多人的余光恐惧症都是从社交恐惧症开始的，想当初我们学业繁重，整天顾着高考，而渐渐丧失了与人交往的能力，也习惯了一个人独处，总觉得有朋友是件麻烦的事情。
2、多耩撞苏粪参加活动：无论是什么活动，都要积极去参加，比如学校组织的一些社交活动，或者约几个人一起去看看电影，就是自己一个人去也是没有关系的。不要总是一个人待在宿舍待在家里，面对电视/手机。
3、要有良好的心态：余光恐惧症是由于自己性格太过内向，平时又不主动结交朋友，过于自卑，过于自闭导致的。
4、如果是太过严重的话，还是要去看看心理医生的，必要的话要以药物治疗。
5、要承认这件事情，承认你是余光恐惧症的，然后直面它，设置解决它。
