1、早饭一定要吃！早饭一定要吃！早饭一定要吃！重要的事情说三遍！夏天虽然比较热，早上很多人会没有食欲，但是哪怕喝水，喝牛奶，喝果汁，请不要不吃。早饭的营养不仅是加速一天的代谢，也是给到基本的营养的开端，是你一天精神头的开始。长期不吃早饭，对于爱美的女孩子来说，皮肤只会越来越差，看起来好像是瘦了一点，但是得不偿失！
2、不要一开始减肥就给自己很多运咿蛙匆盗动计划！不要一开始减肥就给自己很多运动计划！不要一开始减肥就给自己很多运动计划！为什么反复强调这一点，原因有三，第一，一上来就很多运动负荷给自己，很容腴李敝笃易中途放弃；第二，开始减肥需要循序渐进逐步加强，不然后面到了瓶颈期，会很难减下去，最终导致放弃；第三，身体里的脂肪不需要一次性有太多的运动，反而会增加身体的应急反应，很多基数比较大的美眉，会造成暴饮暴食，适得其反。所以，一开始，我们只要正常饮食，晚饭后，在小区里散步，牵着宠物，或着在家人陪同下，养成逐步爱上运动散步的习惯，不要强制自己一上来就去跳郑多燕啊，等等减肥操。希望亲爱的们一定要记住这点，健康第一，建立自信是第二，然后逐步改掉坏习惯是第三；
3、逐步改掉自己的各种坏习惯，不要停下。第一，吃饱了就不要再多吃了；第二，零食可以选择热量第一点的，或者晚呼鳏魇杰上尽量不要吃零食；第三，夜宵不要再吃了；等等针对自身的一些坏习惯，可以自己用笔记记下了，每天去改进，你会发现，不用节食，你也会慢慢开朗起来，逐渐看到自己的瘦身效果，因为健康的身体才会让人身心愉悦。这就是最好的减肥的开端。当我们拥有了正确的减肥观念的时候，我们才可以持续的拥有最好的状态去面对减肥这件事，而不是不停的减肥不停的反弹，不停的放弃和沮丧，希望大家正确认识这一点，慢慢改掉减肥道路上的坏习惯，拥有健康的生活习惯，从而慢慢体会这样循序渐进减肥的乐趣，慢慢的爱上自己，嘻嘻~
4、持续运动三阶段法则，亲试。第一阶段，每天坚持运动，这里包括下班的路上的走路，饭后散步；第二阶段，原地慢跑，夜跑实在是不安全，因为我是在一线城市，车辆非常多，所以我是坚持在家里原地跑步，30分钟，微微出汗即可；第三阶段，可以约朋友打羽毛球，出去游泳，爬山，长途步行到一个目的地。其实减肥不是一个人孤独的去完成的，这是一个漫长的心理过程，如果你决心要去做，其实那是对你自己身体的一种负责。并不是病态的为了美，是一种健康的理念。希望爱美的女孩子也能真正的体会减肥的目的。不要选择极端的方式去减肥。
5、从减肥的第一天开始记录好自己身体的围度。以后的每个月做一次围度记录，你会发现，你的大腿，腰部，小腿，在数据上有变小的时候，会变的更加有信心，这种逐步的变化，随着数据的变化，带给你一天一天的满足感成就感。更多的你收获了健康和美丽。所以，今天就开始做起来吧！
6、自律是减肥成功的核心因素。我们都是普通的人，但是你可以拥有不寻常的毅力，做最好的自己，相信自己。当你开始发现自己在变瘦的时候，这种身心的愉悦是其他东西代替不了的。那如何才可以让自己更加自律呢，就是拥有有规律的生活习惯。自律的人其实更快乐。是的，在这个社会，我们听到太多 那些美化堕落，懒惰，不自律的言辞。有的人说，人生苦短，活的开心就好。其实不然。无论是什么，个人生活也好，减肥也好，学业也好，自律是成功的最重要因素，相信你一定可以的，从现在开始做吧！
