1、注意使用电脑和手机不宜太长。上班族和低头族特别要注意，使用手机和电脑一个小时要站起来走走，休息几分钟。外科医生和牙科医生由于经常一个姿势操作，很容易患颈椎病。教师埋头伏案批改作业和卷子、写教案也容易得颈椎病。所以都要劳逸结合，适当放松颈部肌肉，让颈椎得到休息和恢复。
2、预防颈椎病要注意定期做颈椎操。做颈椎操有很烂衣茫庥好的治疗颈椎效果，可以让颈椎沿着不同方向缓慢运动，使肌肉得到放松，血液得到循环，还可以按摩颈椎穴位，起到治疗作用。一般的，一天可以做一两次颈椎操。网络上都有颈椎操视频下载，很容易学会的。
3、睡觉时采用圆柱形的枕头，直径10公分左右，也可以买一小节下水管做枕头。利用头部本身的重量牵引颈椎，如何感觉不太舒服，可以枕上一两个小时，换成平常的枕头睡觉。
4、经常打羽毛球改善颈椎疼痛。羽毛球运动由于击球时经常抬头举手，身体后仰前俯，可以充分活动颈椎，消除颈椎疲劳，另外捡球也能很好的锻炼腰部，是很难得的一个体育项目。
5、倒退走路也可以治疗颈椎病和脑萎缩。晚上外出散步，如果是在操场上散步，由于没有车流人海，比较安全，可以向前走一百米，再退100米如此往复，天天坚持，就有效果。
6、利用医疗器械做颈椎拉伸牵引。在医生的指导下购买正规的治疗颈椎病医疗器械，比如牵引器，一天做一两次牵引，会有效防止颈椎病。牵引可以在医院里做，但是受时间限制，最好自己买一套器械在家里做，这样时间比较好安排。
7、最后要跟大家提醒一下，症状比较严重的要上医院检查治疗。按照医生的建议进行合理化治疗。平时也可以到医院做针灸和理疗。总之预防和治疗颈椎病要持之以恒，坚持不懈才有效果，通过运动、休息、迁引等手段是颈椎放松，得到有效的休息和恢复。
