1、拥有良好的心态。保持愉悦心情，少生气，少发火。遇事不急不躁。注意控制自己的情绪，心态放平和。
2、保持健康饮食。多吃含碘丰富的海带，紫菜类海产品以及豆制品，蔬菜，水果，粗粮等。少吃高热量，高脂肪，辛辣刺激性和油炸烧烤类食品。
3、养成好的生活习惯。正常合理安排作息时间，劳逸结合。多做运咿蛙匆盗动。减少熬夜。另外，和谐的性生活能增加对乳腺的保护和修复力度，可调节内分泌失调。
4、关注月经周期。研究发现，月经周期紊乱的女性乳腺增生的发病率要高于月经周期正常的女性。因此通过调理月经周期，也可以预防乳腺增生的发生。
5、均衡体内微量元素。适当补充维生素，实验证明，人体粝简肯惧内在缺乏维生素B、C等微量元素的时候，前列腺素E的合成会受影响，导致的后果就是乳腺受到其它激素的刺激产生增生或者病变。
6、减少激素的摄入量。不要使用含雌激素的美容产品，避免多次药物流产，少吃含有激素类的保健品和饲料饲养的家禽和水产品。
