1、调整面对压力的态度。在压力面前，消极的情绪往往会阻断解决问题的想法，是一种逃避的表现，长期以往，会渐渐磨掉人的意志，彻底成为一个失败者。
2、自发训练。可以找一个安静的地方，让自己彻底放松，坐下或平躺着，反复进行深呼吸，缓解压力造成的心跳、呼吸加速。
3、转移注意力。可以通过绘画、写作、雕刻、演奏等轻松的方式，心无旁骛地去享受这个过程，能够有效缓解生活中的各种压力。
4、让朋友帮助你进行压力应对。可以约朋友出来聊天倾诉，或者打个电话联系朋友，把你的压力情苄念上妒况告诉他，或者参加朋友的聚会等，当你把心中的压力说出来的时候，就会感觉轻松很多。
5、通过催眠缓解压力。催眠是一种近似睡眠的状态，身体得到彻鹊奁夭肢底放松，通过催眠术的运用，可以帮助病人消除创伤，改变不良习惯，调整好心态。可以找专业的治疗师来催眠。
6、做一个乐观主义者。研究表明，乐观主义普遍比较健康，拥有好的心态，能够快速调整情绪，拥有更快的伤痛恢复能力。
7、自我奖励。在面对困难或压力时，允诺自己获得某种奖励，例如吃外卖不做饭、去看电影、去按摩等，这种奖励不仅可以为生活减压，而且能带来很多乐趣。
