1、蒲公英清热解毒，消肿和利尿。它具有广谱抗菌的作用，还能激发机体的免疫功熹栳缂靖能，达到利胆和保肝的作用。它焯过后生吃、炒食或做汤都可以，还可以泡茶饮。
2、苦菜能够清热燥湿、消肿排脓、化淤解毒、凉血止血。比较常见的吃法有蒜茸拌苦菜、酱拌苦菜、苦菜烧猪肝等。
3、蕨菜能起到清热滑肠、降气化痰、利尿安神的作用。但干蕨菜或用盐腌过的蕨菜在吃前最好用水浸一下，使它复原。
4、桔梗的枝端能够开出蓝色的小花。我们平常吃的都是桔梗根，它有祛痰镇咳、镇痛解热镇静、降血糖、消炎、抗溃疡、抗肿瘤和抑菌的作用。
5、荠菜它的主要食疗作用是凉血止血、补虚健脾、清热利水。春天摘些荠菜的馁骂迁赙嫩茎叶或越冬芽，焯过后凉拌、蘸酱做汤做馅炒食都可以，还可以熬成鲜美的荠菜粥。
6、苋菜茎叶有清热利尿解毒、滋阴润燥的作用。除了炒食凉拌做汤外，苋菜也常用来做馅。比如凉拌苋菜、苋菜鸡丝、苋菜水饺等。
