1、过去的事情就让他过去，要学会消化自己的过往。每个人都有难以消化的回忆，要学会和自己和平相处。
2、让我们回归孩子时代的童真，找到我们内在的小孩。很多时候我们心情不好，都是因为我们太复杂了。长大的我们遇到事情会想太多，搞得我们自己很累、很累。
3、学会自我关怀。给自己买件新衣服、和朋友出去旅旅游。打扮一下自己。都是自我关怀的方法。关怀回路也是大脑中产生幸福和安宁感的主要情感回路之一，也会让自己觉得很幸福。
4、学会幻想。有时候我们会天马行空的想一些事情，有时候我们也会有一些奇怪的想法。不要觉得不切实际，这都是很正常的。幻想能帮助人调动积极性，更加乐观向上。
5、学会控制情绪。像和一个人建立关系一样，了解自己情绪。你要慢慢发现你自己的情绪是受别人影响的多，还是受自己影响的多。
6、学会沟通。不要把自己的情绪憋在心里，更有很多人想表达不会表达。学会沟通把自己的想法合理的表达出去才能够让自己情绪宣泄出去。
